192班闫 浩： 国旗下的讲话

  生命健康与我们

    一个人如果没有健康，智慧就像是无源之水，无根之木。从而文化无从施展，力量不能战斗，知识无法利用。对与青少年而言，更是如此，因为生命健康与我们同在。

    现在已进如夏季，随着气温的升高同学们间吃零食，喝冷饮的现象逐渐增多。那么这是否影响我们的健康，答案是肯定的。零食就像“隐形杀手”，一些小食品中含有“添加剂”，也许单份零食中的添加剂并没有超标，但是如果长时间过多食用甚至把零食当做主食，添加剂中的色素，重金属等难面摄入超标，极易引发感冒，咳嗽，喉咙疼等病症发生。

    因此，良好的膳食，尤其是膳食平衡是非常重要的。均衡是非上重要的。均衡全面足够的膳食，能够满足人体的各种营养需求，只有这样才能达到合理营养，促进健康的目的。

    确保膳食的平衡，我们因注意以下几点

    1. 重视早餐，定不要吃油炸，油腻，过甜，过咸的食物

    2. 每天喝一定的白开水

    3. 开展自我健康观察

    4. 没天要适当地做些运动

    5. 保持蛋白质的供给，保持全钙的吸收，保持锌的补充

    唯有健康才能使青少年的生命更加精彩，唯有健康才能使青少年的成长历程更加灿烂，唯有健康才能使青少年的发展更加充满生机与活力，让生命健康与我们同在。