193班 韩 旋：国旗下的讲话

         早上好！今天我要演讲的题目是《合理饮食 健康成长》。

 健康的生活方式 ，是人们获得健康的重要保证，要成为健康的人，除了要讲究和注意衣、食、住、行的科学和卫生外，重要的还要有足够的营养食品供给。   

“民以食为天，食以安为先”，这一句简单的俗语告诉我们一个大道理，我们每天的饮食，是我们赖以生存的基础。食品是身体养料的直接来源，食品中包含身体所需的各种营养、食品质量的好坏直接关系到我们的身体健康。常言道：“身体是革命的本钱”，没错，好身体对每个人来说是多么的重要，可现在的食品五花八门，各种食品厂如雨后春笋般出现，各类垃圾食品也紧跟着出现在市场上，不干净食品、过期食品、方便食品、油炸食品、碳酸饮料，以及各种零星小吃等，甚至还有一些人为了自己的利益，在腌制火腿时喷洒敌敌畏，在生产泡菜时使用工业盐，在牛奶中添加三聚氰胺……我们正处在长身体的阶段，不能只注重食物口味和方便，而是要多注重营养、卫生、健康等方面， 因为，不合理的饮食会影响身体的发育，随着经济的发展，中小学生超重和肥胖现象逐渐增多，小胖墩越来越多，孩子的发育期年龄越来越小。这给我们带来的是不言而喻的伤害。所以，我们一定要养成合理进食的好习惯，而且要选择有益于我们健康的食物，抵制垃圾食品对我们的诱惑。

        饮食健康不仅包括卫生，还要注重食物的合理搭配，同学们正处在生长发育的关键阶段，是一生中长身体长智慧的重要时期，在此阶段的生长发育都与营养状况有密切的关系，所以我们必须注重合理膳食。在平时的饮食中均衡各种营养物质的摄入，搭配膳食请记住，粗细兼顾，荤素相宜，细嚼慢咽，不要偏食，不要暴食，早餐吃好，中餐吃饱，晚上吃少。

        同学们，与不健康的饮食习惯从此说再见吧，让成长中的身体接受最充分的滋养吧，让我们用最健康的体魄、最饱满的精神状态迎接每一天的学习，创造美好的未来！