亚健康也会和青少年为伍
2015年07月06日 15:29:54 访问量：287次
青少年亚健康事出有因
亚健康是一种非病非健康的状态，在医学界称为“慢性疲劳综合症”，实际上也是一种不健康。所谓健康是人在躯体上、精神上的完美状态和良好的社会适应能力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。
青少年亚健康的表现形式一般包括不良的心理行为、不振的精神面貌、对学习的厌倦以及身体和心理表现出的不适——长期的疲劳、失眠、多梦、恋床、四肢无力；经常性的感冒，无名低热；注意力难以集中，感觉迟钝，记忆力减退，学习成绩明显下降；总是心惊肉跳，烦躁不安，破坏公物，怕见老师或某些人甚至逃学；易怒，爱打架，情绪低落，犹豫不决；淋巴结肿大，上火便秘，没有食欲，不爱吃东西等等。值得注意的是，应把上述表现与一个人每个月都有几天的情绪低落区别开来。
有人说了，青少年吃得好穿得暖，生活学习条件这么好，亚什么健康呀？此话谬也。殊不知，青少年也是一个有着七情六感的人群，他们也需要面对方方面面的不良情况，也有千丝万缕瓜葛甚多的烦恼，天长日久，亚健康来也！到底青少年的亚健康原因是什么呢？
过重的心理负担
造成青少年过重的心理负担，主要是家庭对孩子的期望值过高，老师给学生布置过量的课外作业或对其学习成绩等各方面要求过于严格，超出了学生的能力，从而使学生心理压力过大，产生焦虑、紧张甚至烦躁不安和失眠。
不良的生活环境
青少年生活的主要环境是家庭和学校，如果在家庭中，每天见到的是父母打牌、喝酒、猜拳甚至乌烟障气地吵闹；在学校和老师、同学关系处理不当，必然造成情绪烦躁和不安，更无心学习。
过度的学习、娱乐活动
过度无节制的学习、娱乐也会导致亚健康状态，如长时间学习“开夜车”、整天看电视、成天打电脑、玩游戏，甚至过量地运动或劳动也会使身心疲劳而精神不振。
不良的生活方式
多数青少年存在着不良的膳食习惯，见到愿意吃的食物就撑得几天不爱吃饭，而不喜欢吃的饭菜就干脆不吃，甚至为了减肥不吃早饭。有的青少年还吸烟喝酒，不喜欢运动，爱吃零食、冷饮，滥用药物等，这些不良生活习惯都会导致亚健康的发生。
青少年亚健康防治砖玉
防治青少年亚健康现象，可采取如下措施：
家长、老师要适当布置学生作业，努力减轻学生的课业负担，从而减少疲劳和心理压力。不强迫性地让他们完成过量作业和追逐名次。不在别人面前批评孩子和揭短，要多看成绩多鼓励。当他们遇到困难时，要适时地给予热情指导和帮助。
家长和老师努力创设良好的家庭和学校生活、学习环境。使孩子处在一个安静、团结、和谐、愉快的人际关系之中，教育他们怎样和家长、老师、同学相处，从小养成尊敬师长、关心他人、团结同学的良好道德品质。学会宽容，克服自私，上进而不嫉妒别人，正确对待师长及同学们的评价，养成自我批评、有错就改、助人为乐的好品质，保持愉快的心情。
有度地进行学习、娱乐活动。如看电视、打电脑、玩游戏、打篮球等最好不要超过1小时，如果不能自控，就会着迷上瘾，或导致过度疲劳，身心健康就会受到损害。即使是学习也应讲究学习方法，科学用脑，合理安排时间，有张有弛，劳逸结合。
养成良好的生活习惯。教育青少年，膳食要合理平衡，不暴饮暴食，不吸烟喝酒，少吃或不吃零食，适当运动，不滥用药物，不随便节食减肥，生活有规律。讲究卫生，晚上要用热水洗脚等。
指导青少年学会自我调节。家长、老师平时应及时指导他们自我调节，其方法主要有：
回避法，即让其淡化或转移不良情绪，离开不愉快的环境，根据他的爱好转移注意力，干自己喜欢做的事情。
渲泄法，引导他们学会在适当场合运用适当的方法释放心理压力。如写日记、哭一场、笑一阵、诉一诉、跑几圈、吼几声等等，老师和家长应做一个贴心的倾听者。这样“雷雨过后”就会很快出现“艳阳天”。
自慰法，教育学生遇到挫折时，要会进行自我安慰从而走出“误区”，避免钻牛角尖，甚至自杀。
低调法，指导学生从自身实际情况出发，对于自己的学习成绩等期望值不要过高，不盲目攀比，不自寻烦恼，要心胸豁达，要在激烈竞争的同时保持一颗“平常人”的心。
升华法，引导学生把压抑和焦虑等不利情绪升华为一种力量，从心理困境中奋起，建立自信，寻找新的突破口，发挥自己的特长，在某一方面取得成功。
学校应设立心理健康咨询室。要配备专业人员，当学生遇到心理障碍时，可到心理健康咨询室寻求帮助。有条件的学校也可开通服务热线及时地为青少年排忧解难。
借助药物治病。如果有的青少年亚健康比较严重，可带他们去医院，在医生的指导下，可借助于药物进行治疗，防止神经紊乱、内分泌失调、抑郁症和其他精神病的发生，确保学生的身心健康。（摘录）
亚健康是一种非病非健康的状态，在医学界称为“慢性疲劳综合症”，实际上也是一种不健康。所谓健康是人在躯体上、精神上的完美状态和良好的社会适应能力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。
青少年亚健康的表现形式一般包括不良的心理行为、不振的精神面貌、对学习的厌倦以及身体和心理表现出的不适——长期的疲劳、失眠、多梦、恋床、四肢无力；经常性的感冒，无名低热；注意力难以集中，感觉迟钝，记忆力减退，学习成绩明显下降；总是心惊肉跳，烦躁不安，破坏公物，怕见老师或某些人甚至逃学；易怒，爱打架，情绪低落，犹豫不决；淋巴结肿大，上火便秘，没有食欲，不爱吃东西等等。值得注意的是，应把上述表现与一个人每个月都有几天的情绪低落区别开来。
有人说了，青少年吃得好穿得暖，生活学习条件这么好，亚什么健康呀？此话谬也。殊不知，青少年也是一个有着七情六感的人群，他们也需要面对方方面面的不良情况，也有千丝万缕瓜葛甚多的烦恼，天长日久，亚健康来也！到底青少年的亚健康原因是什么呢？
过重的心理负担
造成青少年过重的心理负担，主要是家庭对孩子的期望值过高，老师给学生布置过量的课外作业或对其学习成绩等各方面要求过于严格，超出了学生的能力，从而使学生心理压力过大，产生焦虑、紧张甚至烦躁不安和失眠。
不良的生活环境
青少年生活的主要环境是家庭和学校，如果在家庭中，每天见到的是父母打牌、喝酒、猜拳甚至乌烟障气地吵闹；在学校和老师、同学关系处理不当，必然造成情绪烦躁和不安，更无心学习。
过度的学习、娱乐活动
过度无节制的学习、娱乐也会导致亚健康状态，如长时间学习“开夜车”、整天看电视、成天打电脑、玩游戏，甚至过量地运动或劳动也会使身心疲劳而精神不振。
不良的生活方式
多数青少年存在着不良的膳食习惯，见到愿意吃的食物就撑得几天不爱吃饭，而不喜欢吃的饭菜就干脆不吃，甚至为了减肥不吃早饭。有的青少年还吸烟喝酒，不喜欢运动，爱吃零食、冷饮，滥用药物等，这些不良生活习惯都会导致亚健康的发生。
青少年亚健康防治砖玉
防治青少年亚健康现象，可采取如下措施：
家长、老师要适当布置学生作业，努力减轻学生的课业负担，从而减少疲劳和心理压力。不强迫性地让他们完成过量作业和追逐名次。不在别人面前批评孩子和揭短，要多看成绩多鼓励。当他们遇到困难时，要适时地给予热情指导和帮助。
家长和老师努力创设良好的家庭和学校生活、学习环境。使孩子处在一个安静、团结、和谐、愉快的人际关系之中，教育他们怎样和家长、老师、同学相处，从小养成尊敬师长、关心他人、团结同学的良好道德品质。学会宽容，克服自私，上进而不嫉妒别人，正确对待师长及同学们的评价，养成自我批评、有错就改、助人为乐的好品质，保持愉快的心情。
有度地进行学习、娱乐活动。如看电视、打电脑、玩游戏、打篮球等最好不要超过1小时，如果不能自控，就会着迷上瘾，或导致过度疲劳，身心健康就会受到损害。即使是学习也应讲究学习方法，科学用脑，合理安排时间，有张有弛，劳逸结合。
养成良好的生活习惯。教育青少年，膳食要合理平衡，不暴饮暴食，不吸烟喝酒，少吃或不吃零食，适当运动，不滥用药物，不随便节食减肥，生活有规律。讲究卫生，晚上要用热水洗脚等。
指导青少年学会自我调节。家长、老师平时应及时指导他们自我调节，其方法主要有：
回避法，即让其淡化或转移不良情绪，离开不愉快的环境，根据他的爱好转移注意力，干自己喜欢做的事情。
渲泄法，引导他们学会在适当场合运用适当的方法释放心理压力。如写日记、哭一场、笑一阵、诉一诉、跑几圈、吼几声等等，老师和家长应做一个贴心的倾听者。这样“雷雨过后”就会很快出现“艳阳天”。
自慰法，教育学生遇到挫折时，要会进行自我安慰从而走出“误区”，避免钻牛角尖，甚至自杀。
低调法，指导学生从自身实际情况出发，对于自己的学习成绩等期望值不要过高，不盲目攀比，不自寻烦恼，要心胸豁达，要在激烈竞争的同时保持一颗“平常人”的心。
升华法，引导学生把压抑和焦虑等不利情绪升华为一种力量，从心理困境中奋起，建立自信，寻找新的突破口，发挥自己的特长，在某一方面取得成功。
学校应设立心理健康咨询室。要配备专业人员，当学生遇到心理障碍时，可到心理健康咨询室寻求帮助。有条件的学校也可开通服务热线及时地为青少年排忧解难。
借助药物治病。如果有的青少年亚健康比较严重，可带他们去医院，在医生的指导下，可借助于药物进行治疗，防止神经紊乱、内分泌失调、抑郁症和其他精神病的发生，确保学生的身心健康。（摘录）
编辑：胡映明
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