浅谈中考前心理状态的调整

进入六月，今年中考又将不期而至。中考前如何调整自己的心理状态，以期达到最优化，下面把自己的教学实践经验与你分享，希望能对你有所帮助。

多年的教学实践使我认识到：“考试，尤其是中考，四分考实力，六分考心理。”就是说一个人心理调节成功与否，将会极大地影响到他的中考成绩。在中考前的几十天的时间里，重要的不再是知识掌握的多少，而是考生自己的心态调节。初三每位考生应当保持一颗平常心，确定合理的目标，正确认识中考，在中考最后的复习阶段里，应当努力做好以下几点：

树立信心。首先，考生需要有一个明确的目标定位，不要超过自己的实力，否则设定的目标达不到，心理就会受到挫折；其次，不要攀比，否则只会使自己越发紧张。考生要学会给自己定一个合适的目标，稍稍跳一下就够得着的目标。三是不要迷信，要相信科学，相信自己的力量，相信天生我材必有用。四是要积极暗示，告诉自己：我一定会取得成功，我是最棒的!暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。

优化情绪。考生要以平常心对待中考。把中考当作平常的考试，只要发挥出自己的水平就可以。学会深呼吸，在放松时，闭上双眼，一吸一呼，周而复始，反复进行，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。心情不好的时候，考生要多想想自己生活中愉快、开心的事情，把积极情绪调动起来。

科学备考。考生在中考备考的过程中，要做到知彼知己，明确各学科的要求，考核的标准，知道自己的优劣，要做好精神、物质、体力准备，合理安排时间，积极休息。

进入状态。要学会进入状态。要体验各种考试的不同情景，体验考试的感受，模考如中考，规范求提高，到中考的时候会很顺利地适应中考的考场。临近中考时，保证每天做试题，对自己已经考过的试题应该看一看，可增强信心，达到练练手、热热身的效果，找找感觉。当然也不能做偏难怪的题，挫伤自己的信心。保证激情的状态，保持愉快的心情。以饱满的精神面对中考。