189班班主任杨俊梅：国旗下的讲话

老师们、同学们，大家好!

    随着生活水平的提高，很多学生都养成了挑食、厌食、偏食的习惯，喜欢吃零食、不爱吃主食，导致营养不良。再加上学习、精神的压力很大，这就容易生病。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响身心发育的三个重要因素。因此我们的日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。那么合理饮食应注意些什么呢？：

    1、养成吃早餐的良好习惯，吃好早餐。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。我们有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点、甚至不吃就赶着上课，上了两节课，肚子就空了。等到第三节课就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。

    2、饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该尽量做到多样化。我们有些学生经常不去食堂用餐，而是吃些方便面等垃圾食品了事，对身体健康成长带来严重危害。

   3、参加体力活动，加强体育锻炼 。适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。所以希望同学们充分利用早操、体育课、活动课等时间加强锻炼。

    同学们，让我们养成良好的饮食习惯，合理饮食，健康成长吧！