[转]如何防止中暑

我们应该如何防止中暑呢？

1、保证充足睡眠。夏天日长夜短，加之气温高、人体代谢较快，很容        易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天最好保        证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，        睡眠时不要对着风扇或空调直吹。

2、用凉水冲手腕。可以每隔3小时用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟，因为手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度。

3、别等口渴再喝水。每天要喝2升水，如果出汗过多，还要增加，可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。但不要一次饮用过多的水，以免造成水中毒。也不要在运动后补充冰水，以免造成胃部痉挛。

4、中午小睡一会。有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。