初三中考学生的心理教育 张利平

初三中考学生的心理教育

张利平

　　初三了，许多努力学习的同学，面对紧张的学习常常会感到困惑，会出现一些焦躁、不安的心理。对此我们做班主任的要懂得为学生正确排除这一问题。

　　一、要让学生学会缓解学业焦虑

　　初三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。

　　只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。

　　选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

　　只有“知学”、“好学”并且“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。

　　二、面对学习感到紧张的学生，我们要教会减缓心理压力

　　心理研究发现，保持适度的心理压力有利于学习、复习、备考。但压力过大，会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，要教会调节自身的心理压力。

　　首先，我们应当认识到，随着中考的临近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。

　　其次，要在老师的指导下制定自己的学习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。

　　再次，还要注意搞好团结。同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中学习，会收到更好的效果，考试中也会发挥出自己的最高水平。

　　二、面对学习感到紧张的学生，要学会克服注意力分散的不良习惯

　　在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，“走神儿”现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；否定注意对象的价值，导致意志努力失败或放弃努力；还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。

　　由于个性差异，每个人的学习单元时间可能不尽相同，通俗地讲，一个学习单元时间即是一个注意紧张状态，学生应避免在一个既定学习单元时间内分心。

　　可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，当出现某种滞涩情绪时，学生应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。第三步，继续学习，直到完成。明白了上述道理，学生就应该克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习惯，从而提高学习的效率。