[转]跑步的好处

一起来看看跑步的好处。

1、眼睛： 坚持长跑的人每天都有时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎： 经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏： 坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。

4、血液： 有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统： 长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

6、肝脏： 跑步消除脂肪肝，非常有效。

7、腹部： 平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪。

8、腰部： 跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

9、膝盖： 循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

10、肌肉： 除了看上去结实有弹性外，经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道跑步的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系？

11、肠胃： 中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。

12、肌肉： 长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

 13、骨骼： 长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免骨质疏松。